Günə pozitiv başlamağın YOLLARI

CƏMİYYƏT 11.01.2024 3042

Düşüncələr çox güclüdür və əgər siz onları dəyişdirsəniz, bütün həyatınızı dəyişə bilər.  Yeni gününüzü başqalarından daha yaxşı etmək üçün düşüncə tərzinizdə kiçik dəyişikliklər edin. 

"Saat24.az" günə pozitiv başlamağın yollarını sizinlə bölüşür:

1. Özünüzlə danışın

Əhvalınız pisdirsə, özünüzdən nə haqqında düşündüyünüzü soruşa bilərsiniz. Yəqin ki, müsbət bir şey deyil! Bu daxili dialoqa diqqət yetirin. Ən yaxşı dostunuzla özünüzlə danışdığınız kimi danışırsınız? Cavabınız "yox"dursa, onu dəyişdirməlisiniz. İçinizdə deyilənlər xaricdə baş verənləri təyin edir. Əgər dialoq müsbətdirsə və heç bir uğursuzluqla qarşılaşmırsınızsa, özünüzlə danışmağa davam edin. Siz avtomatik olaraq belə şeylər deməlisiniz: "Mən bunu edə bilərəm. Mən əvvəllər çətinliklərlə üzləşmişəm. Bilirəm ki, bu müvəqqətidir, mən hər şeyi düzəldə bilərəm." Müsbət dialoq təsəlli verir və gücləndirir.

2. Mənfi düşüncələrinizdən qurtulmağa və onları müsbət fikirlərlə əvəz etməyə çalışın

Əgər daxili dialoqunuzun müsbət olmadığını görürsünüzsə, "növbəti" deyərək bu mənfi düşüncələrdən qurtulmağa və bunun əvəzinə müsbət fikirlər düşünməyə çalışın. Bəzən beyninizdə qəflətən yaranan pis fikirlər ola bilər, amma onları aradan qaldırmaq sizin əlinizdədir!

3. Nailiyyətlərin siyahısını tərtib edin

Keçmiş nailiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Böyük və kiçik hamısını sadalayın. Bitirdikdən sonra yenidən oxuyun. Bəzən keçmişə nəzər salmaq və qələbələrinizə baxmaq faydalıdır. Bu, sizə normal olaraq nə qədər uğurlu və güclü olduğunuzu xatırladacaq və sizi qayğılarınızdan uzaqlaşdıracaq və sizi yeni uğurlara yaxınlaşdıracaq.

4.Özünüzə yaxşı davranın

Çətin bir günün ardından özünüzü əzizləyirsiniz? Fikrinizi eviniz qədər rahat etməlisiniz. Özünüzə qarşı mehriban olun və bir qədər empatiya göstərin. Problemləri və mübarizələri evinizdən kənarda buraxın, onlar heç yerdə yox olmayacaq. 

5. Hədəflər qoyun

Məşğul olduğunuz zaman özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz. Qarşınıza qoyduğunuz məqsədlər, həyatınızı dəyişdirmək üçün lazım olan müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirməyinizi asanlaşdıracaq. Çünki onlar sizə həyatınızın öz əlinizdə olduğunu hiss etməyə kömək edir.

6. Özünüz haqqında müsbət ifadələr işlədin

Bu sizi güldürə bilər, lakin tez-tez istifadə etdiyiniz müsbət ifadələr uzunmüddətli dəstək verir. Qələm və kağız götür və yazmağa başla: Mən güclüyəm. Mən ağıllıyam. mən əminəm. Əgər unutsanız, bu kağızı oxuyun və ya hətta yenidən yazın.

7. Həyatınızdakı yaxşı şeylərin siyahısını tərtib edin

Xoşbəxtliyinizi davam etdirmək üçün özünüzü kiçik gözəlliklərlə necə bəsləyin. 

XƏBƏR LENTİ

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Loading
Top