İnsanlara xoşbəxtlik verən fəaliyyət növləri

CƏMİYYƏT 22.02.2024 2353

Asudə vaxtınızı səmərəli keçirməyiniz fiziki və psixi sağlamlığınıza böyük təsir göstərir. Zövq aldığınız fəaliyyətlər tez-tez stressdən və çətin həyat qərarlarından qurtulmağı təmin edən "bərpaedici" fəaliyyətlər olaraq adlandırılır. Tədqiqatlar ümumiyyətlə yaradıcılığın əhval-ruhiyyəyə təsir etdiyini göstərir.

“Saat24.az” xəbər verir ki, stressi azaltmaq üçün ən faydalı olan beş yaradıcı fəaliyyət bunlardır:

1. Musiqiyə qulaq asmaq
Ən məşhur istirahət fəaliyyətlərindən biri olan musiqi dinləmək stress və narahatlığı aradan qaldırmağın ən təsirli yollarından biridir. Aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, insanların böyük əksəriyyəti stress və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün musiqi dinləyir. Sevimli musiqini dinləmək beynin qorxu və narahatlıq kimi duyğuları tarazlaşdırmaqdan məsul olan amigdala hissəsini tarazlaşdırır. Beyninizin bu hissəsi xoş və ya şən kimi qəbul edilən musiqiyə həssasdır.

2. Tapmacalar həll edin
Tapmacaların həlli beynin xüsusilə düşünmə, qərar qəbul etmə, konsentrasiya və problem həll etmə kimi idrak funksiyalarında iştirak edən prefrontal korteks hissəsini gücləndirir. Tapmacalar  həm də lüğətinizi genişləndirir, düşüncəni stimullaşdırır və öyrənmə qabiliyyətinizi sürətləndirir.

3. Mahnı oxumaq və ya rəqs etmək
Aparılan araşdırmalarda mahnı oxumağın və rəqs etməyin stress və narahatlığı aradan qaldıran yaradıcı fəaliyyətlər olduğu məlum olub.

4. Rəsm və ya heykəltəraşlıq
İncəsənət terapiyasının ruhi xəstəliklərin müalicəsində ifadə və ünsiyyət vasitəsi kimi istifadə edildiyini məlumdur. Bu qeyri-şifahi terapiya depressiya və narahatlıq əlamətlərinin aradan qaldırılmasında böyük rol oynaya bilər. Aparılan araşdırmalarda bu fəaliyyətlərin stresdən azad olmaq üçün bir vasitə olduğu müəyyənləşib.

5. Yaradıcı yazı
Jurnallar psixi sağlamlıq müalicəsində çox istifadə olunan bir vasitədir. Yazı, xüsusilə poetik və yaradıcı dildən ifadə forması kimi istifadə edildikdə müalicəvi ola bilər ki, bu  da mühüm sahə sayıla bilər. Yaradıcı yazı psixi sağlamlığınıza fayda verə biləcək bir neçə yaradıcı fəaliyyətdən yalnız biridir. Ümumiyyətlə, gündəlik iş rejiminizdən kənarda iştirak etdiyiniz hər hansı bir fəaliyyət ruhi və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər.

XƏBƏR LENTİ
20.04.2024 2018

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Loading
Top