10 dəqiqə ərzində stressdən necə qurtulmaq olar?

Sosial 19.12.2023 1217

Stress bədənin həddindən artıq gərginliyə, yığılmış neqativlərə və ya sadəcə gündəlik qayğılara cavabıdır, sadə dildə desək, onların heç biri təhlükəsiz deyil.

"Saat24.az" emosiyaları idarə etməyin sürətli yollarını təqdim edir:

Gəzmək

Gərginlik pik həddə çatdıqda, çoxumuz özümüzü təcrid etməyə və havalandırmaq üçün harasa getməyə çalışırıq. Və biz bunu çox düzgün edirik, çünki stressi minimuma endirmək və ətraf mühitə mənfilikləri tökməmək üçün ən yaxşı həll təmiz havada gəzməkdir. Stressi "ventilyasiya etmək" lazımdır. 10 dəqiqəlik intensiv gəzinti bizi rahatlaşacaq. Maraqlıdır ki, təkcə yerimək deyil, həm də ətrafda baş verən hadisələri yan görünüşlə izləmək də faydalı anti-stress effektinə malikdir. Amerikalı psixoloqlar müəyyən ediblər ki, gözlərin monoton hərəkəti beynin iki yarımkürəsinin işini sinxronlaşdırır və bu yolla sinir sisteminin işini hamarlaşdırır.

XƏBƏR LENTİ

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Loading
Top